3乘3篮网球比分直播网 伦敦奥运会网球比分 网球比分捷豹 澳网球比分规则 365网球比分 雪缘园一网球比分 188网球比分直播 雪缘园网球比分直播网 安塔利亚网球比分 网球比分直播球探网 安塔利亚网球比分 球探网球比分atp 球探体育网球比分直播 网球比分球探网 网球比分球探
企业招聘
注册
个人登录

职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

 发布日期:2018/8/13 16:58:00  下载量:15 分享  

职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

现在的大部分人一门心思都放在工作上,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎、颈椎病?#21462;?#37027;么该如何缓解肩周炎呢?

今天就来学这6个动作,帮助你缓解肩周炎。

1、体后拉手法

自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

1.jpg

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进?#22411;?#26059;运动。

3、大鹏展翅法

 手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

4、头枕双手法

站立或仰卧,手十?#38468;?#21449;,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,?#32531;?#20877;尽量外展。

5、爬墙法

离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

6、画圈法

画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15-20圈,每天3-5次。

2.png

?#32423;?

需要注意的是,有肩周炎的职工朋友刚运动时,可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓,逐步增加角度和?#35759;取?


下载分类
求职准备
简历模板
招聘笔试
招聘面试
工作签约
实习兼职
公务员考试
求职宝典
人在职场
法律法规

彭帅网球比分直播
3乘3篮网球比分直播网 伦敦奥运会网球比分 网球比分捷豹 澳网球比分规则 365网球比分 雪缘园一网球比分 188网球比分直播 雪缘园网球比分直播网 安塔利亚网球比分 网球比分直播球探网 安塔利亚网球比分 球探网球比分atp 球探体育网球比分直播 网球比分球探网 网球比分球探
螺纹钢1910 期货行情 王者荣耀安卓版本下载 波西亚时光破解版 qq游戏广东麻将 微乐河北麻将 有你的校园在线客服 广州恒大1-2武里南联 跳跳猫猫电子游艺 天天飞车客服